Ini Dia Tes kesamaptaan CPNS KEMENKUMHAM 2017

Ilustrasi

SALAM para calon CPNS muda, dalam artikel ini penulis akan berbagi sedikit informasi mengenai, gambaran yang akan di tes saat Tes CPNS KEMENKUMHAM tahun ini.

Nah, buat sahabat Pena Koetaradja. Jika dalam tulisan terdapat ketidak sesuaian maka mohon dimaklumi, karena ini hanya gambaran saja. Tujuannya agar kita bisa mempersiapkan Fisik dan Mental.

Tanpa panjang lebar, berikut beberapa Fase yang akan di uji :

Pertama, LARI selama 12 menit 

Bagi pria dengan minimal jarak tempuh 1200 meter.

Sedangkan untuk perempuan lari 14 menit dengan minimal jarak tempuh 1200 meter.

Baca : Cinta Itu Menguatkan,Bukan Malah Melemahkan

Kedua, SHUTTLE RUN.

Gerakan SHUTTLE RUN yang benar, setelah ada aba-aba “YAK” peserta lari secepat mungkin menuju tiang yang berada di depannya sampai melewati tiang langsung memutar berbalik kemudian kembali ketempat semula menuju ketiang pertama. Apabila start dari sebelah kanan tiang, maka yang bersangkutan menuju berlari menuju kesebelah kiri tiang yang didepannya kemudian berbalik memutar tiang menuju ke sebelah kanan tiang pertama. Sehingga membentuk angka delapan dilakukan sebanyak tiga kali putaran bolak balik.

Demikian sebaliknya apabila peserta start dari sebelah kiri

Posisi Finish, pada putaran ketiga, peserta berlagi lurus kedepan kearah sesuai posisi pertama pada waktu start

Gerakan SHUTTLE RUN yang Salah, gerakan yang ini biasa tidak di hitung.

Setelah aba-aba “yak” peserta memulai tidak memutar sesuai angka delapan. Pada putaran terakhir tidak berlari lurus ke posisi waktu start. Peserta dilarang memegang tiang saat berlari.

Ketiga, PUSH UP. Standar Push up untuk laki-laki antara 35 sampai 40 kaki.

Kemudian untuk perempuan Standar Push Up antara 30 sampai 35 dengan waktu biasanya satu menit.

Baca : Percaya Gak? Ngelem BisaBuat Kamu Meninggal

Keempat, SIT UP. Untuk laki-laki standar Sit Upnya ialah 35-40 kaki.

Kemudian standar Sit Up untuk wanita 30 kali dengan waktu 1 menit.

Kelima, FULL UP.

Standar untuk laki-laki 40 kaki.

Dari sekian fase, kita dituntut untuk latihan, kenapa? Supaya saat tes nanti kita siap dan tubuh tidak terkejut. Itupun jika anda benar-benar ingin lulus dan menjadi bagian dari anggota tersebut. So selamat mencoba !